Καλωσορίσατε στο La Lune

Το La Lune Pilates & Yoga Studio είναι ένα Boutique Studio Pilates & Yoga που προσφέρει μια ολιστική και σύγχρονη προσέγγιση άσκησης, σύμφωνα με τη παραδοσιακή μέθοδο του Joseph Pilates και με τον αυθεντικό εξοπλισμό που μας παρέχει η Ελληνική Εταιρία Coremotion Pilates Furniture. Στο χώρο μας μπορείτε να γυμναστείτε σε μικρά γκρουπ (semi private group) ή να κάνετε ιδιαίτερο μάθημα (private training). Επίσης υπάρχει η δυνατότητα για Online Training και Prenatal/Postnatal.

Ένας όμορφος & φιλικός χώρος

Τα γήινα φυσικά χρώματα, το minimal design και η αφαιρετικότητα δημιουργούν μια ατμόσφαιρα ηρεμίας, ευεξίας και χαλάρωσης. Η χρήση φυσικών υλικών αποτελεί στοιχείο του αρχιτεκτονικού σχεδιασμού του χώρου, δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα ηρεμίας, συγκέντρωσης και ενδοσκόπησης.

Pilates

Είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος ασκήσεων που δημιουργήθηκε πριν από περίπου έναν αιώνα από τον Joseph Pilates. Πρόκειται για ισομετρικές ασκήσεις και ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Ο Pilates δημιούργησε αυτό το είδος γυμναστικής έτσι ώστε να υπάρχει σωστή στάση στο σώμα του ασκούμενου και συνεχής παρακολούθηση κατά τη διάρκεια αυτής. Ένας από τους σκοπούς της εκγύμνασης αυτής είναι κάθε μαθητής να δυναμώσει σε βάθος τους μύες της σπονδυλικής στήλης οι οποίοι και την υποστηρίζουν. Η μέθοδος εκγύμνασης Pilates βασίζεται στις παρακάτω αρχές:

ΑΝΑΠΝΟΗ

Η διαφραγματική Αναπνοή διευκολύνει τη κίνηση και της δίνει μεγαλύτερη ρευστότητα ακόμα και στη καθημερινότητα μας.

ΡΟΗ

Όταν ελέγχουμε τις κινήσεις μας, συγκεντρωνόμαστε, παίρνουμε βαθιές αναπνοές και τότε θα υπάρχει ροή, με τη μια κίνηση να διαδέχεται την άλλη.

ΚΕΝΤΡΟ

Σύμφωνα με το Pilates όλες οι κινήσεις ελέγχονται από τη σύσπαση των μυών στο κέντρο βάρους του σώματος μας όπου βρίσκονται 6 εκ. κάτω από τον ομφαλό.

ΑΚΡΙΒΕΙΑ

Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων βασίζεται στην ακριβή εκτέλεση κάθε κίνησης. Ακρίβεια στη στάση του σώματος, στο ρυθμό σύμφωνα με την αναπνοή, αλλά και στη στάση της σπονδυλικής στήλης.

ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ

Με τη συνεργασία μυαλού και σώματος, οι ασκήσεις γίνονται αισθητά πιο έντονες αλλά και πιο αρμονικές.

ΕΛΕΓΧΟΣ

Όταν θελουμε να κρατήσουμε σωστή στάση θα πρέπει να αποκτήσουμε των έλεγχο των μυών μας, γι αυτό στο Pilates χρησιμοποιούμε αργές και ελεγχόμενες κινήσεις.

Yoga

Αποτελεί μια ολιστική προσέγγιση για το σώμα, το νου και το πνεύμα, το οποίο μπορεί να μας δώσει τα «εργαλεία» για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής. Απευθύνεται σε κάθε ηλικία, φύλο και φυσική κατάσταση και προσφέρει μυϊκή δύναμη και ευκαμψία, χωρίς το ένα να δρα σε βάρος του άλλου. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιώντας εξειδικευμένες τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, είναι απαραίτητη σε όσους πάσχουν από άγχος, υπερένταση, και νευρικότητα. Με τον τρόπο αυτό, χαρίζει χαρούμενη και θετική ψυχική διάθεση ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση.

Μερικά από τα οφέλη που μας προσφέρει η Yoga είναι:

Ενώνει σώμα και πνεύμα σε ένα αρμονικό σύνολο.

Βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Αυξάνει την ενέργεια και την αντοχή.

Μειώνει την κόπωση, το στρες και το άγχος.

Ρυθμίζει το Νευρικό και το Ορμονικό σύστημα.

Βελτιώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος και την κυκλοφορία του αίματος.

Team

Η Μέλινα Τονικίδου, ιδιοκτήτρια του La Lune Pilates & Yoga Studio, ασχολήθηκε από την παιδική της ηλικία με την ρυθμική γυμναστική και τον κλασικό αθλητισμό. Η ενασχόληση της με τον αθλητισμό συνεχίστηκε και κατά τη διάρκεια των σπουδών της το 2008 στη διατροφολογία. Παράλληλα ξεκίνησε την εκπαίδευση της τόσο στο Pilates όσο και στην Yoga παρακολουθώντας εκπαιδευτικά προγράμματα από αξιόλογους δάσκαλους του χώρου.

Ξεκίνησε με το πρώτο της εκπαιδευτικό Asthanga Vinyasa από τη Marita Mittag στην A.F. Studies πιστοποιώντας την σε Yoga teacher 200h από την ΥΑΙ(Yoga Alliance International of India). Συνέχισε την εκπαίδευση της με τη Ιωάννα Κολιακουδάκη και τον Πάνο Κοντογιώργο ολοκληρώνοντας άλλο ένα εκπαιδευτικό 200h Vinyasa Yoga(YAI) στην BFS Academy. Παράλληλα εκπαιδεύτηκε στο Pilates από την Ασημίνα Καραηλία σε Level 1-2 της Grafts, από την EuropeActive ως Pilates Instructor. Παρακολούθησε επίσης προγράμματα εκπαίδευσης Prenatal/Postnatal και Spine Corrector.

Τα τελευταία χρόνια παρακολουθεί εκπαιδευτικά συνέδρια που αφορούν μυοσκελετικά προβλήματα και αυτοάνοσες παθήσεις και πως το Pilates συνδράμει στη βελτίωση αυτών. Το τελευταίο της εκπαιδευτικό πραγματοποιήθηκε το 2021 από την Εμμανουέλα Τσαγκαράκη πάνω στη Kids Yoga από την YogaFirstAcademy. Τα μαθήματα της είναι βασισμένα στη ροή, στην ασφάλεια αλλά και στη σωστή στάση που πρέπει να έχει κάθε ασκούμενος.

Το 2023 πιστοποιήθηκε από την EuropeActive μέσω της Grafts ως Pilates instructor level 3.
Από τον Ιανουάριο του 2024 είναι πιστοποιημένη στη βασική υποστήριξη ζωής και στις πρώτες βοήθειες από την First Help Training σε ενήλικες, παιδιά και βρέφη.

Η Αλεξάνδρα Κατσαντώνη γεννήθηκε το 1997 στον Πειραιά. Από μικρή ηλικία ασχολήθηκε με τον αθλητισμό και συγκεκριμένα με τη κολύμβηση και το βόλεϊ. Η ενασχόληση της με τον αθλητισμό συνεχίζεται μέχρι και σήμερα.

Το 2018 αποφοίτησε από το το ΙΕΚ ΟΜΗΡΟΣ με ειδικότητα Βοηθού Φυσικοθεραπειας . Κατά την διάρκεια των σπουδών της εργαζόταν πάνω στην Μάλαξη μαθαίνοντας αθλητικό και θεραπευτικό μασαζ. Παράλληλα παρακολούθησε σεμινάρια πρώτων βοηθειών και εναλλακτικές μορφές Μάλαξης.

Αποφοιτώντας από την σχολή έκανε την πρακτική της άσκηση στο Φυσικοθεραπευτήριο της Αγγελικής Λίνας στο Κολωνάκι όπου εκεί εξασκήθηκε στην αποκατάσταση τραυματισμών και μυοσκελετικών παθήσεων. Επίσης εργάστηκε και σε διάφορα άλλα κέντρα Μάλαξης στην Αθήνα και στην Κηφισιά.

Παράλληλα με τη σχολή της στη φυσικοθεραπεία ξεκινά Pilates και βλέπει το σώμα της να μεταμορφώνεται. Για τον λόγο αυτό ξεκίνησε το 2019 στην σχολη του Γιώργου Ξηρού Studio One για το πτυχίο ως Pilates Instructor με δασκάλες την Χριστίνα Πανταζοπούλου, τη Μαρία Παπαστάμου και Ευριδίκη Καραγιάννη. Έχει πιστοποιηθεί ως Pilates Instructor για Mat-Props και Equipment. Εξελίσσεται συνεχεια κάνοντας και άλλα εκπαιδευτικα προγράμματα όπως prenatal pilates , ειδίκευση για αθλητικούς τραυματισμός και μυοσκελετικες παθήσεις. Τα τελευταία 2 χρόνια εργάζεται στο γυμναστήριο γνωστής αλυσίδας Alterlife και στο La lune Pilates and Yoga Studio όπου συνεχίζει έως σήμερα.

Η Ιωαννα Παπαδόγκωνα γεννημένη το 1992, η ένταξη της σε ηλικία 6 ετών στον πρωταθλητισμό στο άθλημα της ρυθμικής γυμναστικής με διακρίσεις σε πανελλαδικό τομέα, ήταν και η αρχή για την ενασχόληση της με τη γυμναστική γενικότερα η οποία την ακολουθεί μέχρι και σήμερα.

Στην ηλικία των 27 η γνωριμία της με την μέθοδο εκγύμνασης Pilates ήταν καρμική. Έχοντας ένα σοβαρό μυοσκελετικό πρόβλημα στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης, καταφέρνει ως ασκούμενη να συντηρεί με ασφάλεια και απόλυτα διαχειρίσιμα το σώμα της και αυτό ήταν αρκετό για να πάρει την απόφαση και να πιστοποιηθεί ως Pilates instructor.

Η Ασημίνα Καραηλία, η Αλίσσα Καλλινίκου και η Σοφία Τσαταλμπασίδου ήταν οι τρεις εκπαιδεύτριες της Grafts με τις οποίες παρακολούθησε τα levels 1&2 σε Mat, Props και Equipment. Είναι πιστοποιημένη στις πρώτες βοήθειες και παρακολουθεί μετεκπαιδευτικά σεμινάρια συνεχώς.

Από τον Απρίλη του 2023 ξεκίνησε η συνεργασία της με το La lune Pilates and yoga studio με κύριο στόχο να μάθει στους ασκούμενους του χώρου να γυμνάζονται σωστά να αναγνωρίζουν τις ανάγκες του σώματος τους και να μεταφέρουν τις γνώσεις αυτές και στην καθημερινότητα τους.

Ο Σωτήρης Τονικίδης γεννήθηκε το 1993 στη Θεσσαλονίκη. Ασχολήθηκε από μικρή ηλικία με τον κλασικό αθλητισμό και συγκεκριμένα με τα άλματα σε μήκος και ύψος.

Ξεκίνησε τα επαγγελματικά του βήματα στο κλάδο της εστίασης για αρκετά χρόνια, συνειδητοποιώντας όμως ότι είναι ένας επίπονος κλάδος. Τα τελευταία 2 χρόνια ζει στην Αθήνα, κάνοντας για προσωπική του εκγύμναση Pilates ως ασκούμενος. Παρατήρησε ότι το Pilates είναι το αντικείμενο που θέλει να ασχοληθεί και επαγγελματικά όταν ένιωσε μετά από τις πρώτες 3 εβδομάδες κιόλας τεράστιες αλλαγές στο σώμα του και στην ψυχολογία του.

Ξεκίνησε και ολοκλήρωσε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα στην Grafts από την Ασημίνα Καραηλία και την Αλίσσα Καλλινίκου ολοκληρώνοντας τα Levels 1 & 2, από την EuropeActive ως Pilates Instructor. Μέχρι και σήμερα συνεχίζει να εξελίσσεται πάνω στο Pilates. Είναι επίσης πιστοποιημένος στην πρώτες βοήθειες.

Βασικός λόγος που ασχολήθηκε με το Pilates είναι πως μέσα από την επιλογή του ήθελε να προσφέρει λύση σε άτομα που είχαν να αντιμετωπίσουν μυοσκελετικά προβλήματα, δείχνοντας τους πως με αυτή την μέθοδο μπορείς να διορθώσεις την εικόνα του σώματος σου και παράλληλα να απαλύνεις χρόνιους πόνους.

Θα ήθελε να τονίσει ότι ένα από τα σημαντικά οφέλη του συστήματος Pilates, είναι η αποβολή των αρνητικών συναισθημάτων όπως στρες, κατάθλιψη κι ένταση. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα, βελτιώνει το αναπνευστικό, τονώνει το μυοσκελετικό, με αποτέλεσμα οι ασκούμενοι να αισθάνονται ευεξία και ζωτικότητα.

Ποιοτική άσκηση, με αποτέλεσμα.